merhaba forumu yaklaşık 15 gündür takip ediyorum ve baya bi konu okudum 28 yaşındayım 1.80 boy 79 kiloyum evimde mekik ve ağırlık sehpam var bir de 50 kgluk döküm setim var 15 gündür çalışıyorum 5-6 sene önce 6-7 ay çalışıp bırakmıştım ayrıca 10 senelik bi futbol geçmişim de var....
daha fazla sıkmadan sorularımı yöneltiyim:
1- 4-5 kilo daha vermek istiyorum kardio haftada bri gün maç birgünde koşuyorum 3-4 gün de ağırlık çalışıyorum yediklerime dikkat ediyorum bol su içmeye çalışıyorum ekmek hiç yemiyorum önerileriniz neler?
2- her gün 350 mekik çekiyorum sehpada sonrda karışık bi şekilde ağırlık çalışıyorum ama düzenli bi programım yok önerileriniz neler?
3-herhangi bi hap kullanmama gerek varmı?
daha fazla sıkmadan sorularımı yöneltiyim:
1- 4-5 kilo daha vermek istiyorum kardio haftada bri gün maç birgünde koşuyorum 3-4 gün de ağırlık çalışıyorum yediklerime dikkat ediyorum bol su içmeye çalışıyorum ekmek hiç yemiyorum önerileriniz neler?
2- her gün 350 mekik çekiyorum sehpada sonrda karışık bi şekilde ağırlık çalışıyorum ama düzenli bi programım yok önerileriniz neler?
3-herhangi bi hap kullanmama gerek varmı?
