Yardım edermisiniz abilerim

[yargısızinfaz]

ben forumu biraz okudum ve yaptığım saçmalıkların farkına vardım.ben hergün 4kg dumbel ile 250x2 yapıyorum.15 yaşına yeni girdim ve boyum 1,75.kilo 62.şöyle 2-3 ay'a pazu ve bilek bölümünü geliştirmek istiyorum.göğüs-karın v.s onları 17-18 e geldiğimde yaparım.bana neler önerebilirsiniz.Bi program verebilirseniz çok sevinirim.Bu arada bi basket kulübünde oynuyorum.Sorun olmaz dimi?

 

[TEURG]

Forumda çok iyileri var ARAMA bölümüne Biceps ve Biceps antremanları yazarsan aradığın sonuca ulaşabilirsin en güzel bilgiler forumda mevcut

 

[saydam]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız