arkadaşlar merhaba spora 1 hafta önce başladım ve bugün ultimate prostar %100 aldım (dışı mavi renk olan ) ve 1.5 saatlik antremandan sonra hocam 500 ml su ile 2 ölçek almamı söyledi yaş 20 kilo 66.4 doğru mu sizce birde antremanlardan hemen sonra 20 dk içersinde alıyorum doğudur inşallah yardımlarınızı bekliyorum
Yanlış iş yapmak istemiyorum yardım
- Konuyu başlatan daniellepanabaker
- Başlangıç Tarihi
M.Ege
Üye
Bence bi süre beklet o proteini. Daha yeni başlamışsın belli bi noktaya gel ne bu acele? Beklet dursun bikaç ay kendi beslenmenle karşıla proteini biraz kilo al sonra günlük aldığın protein miktarı alman gerekeni karşılamıyorsa yetersiz kalıyorsa takviye olarak başla. Baştan yanlışsın...