Yag yakma diyeti

[mehmetask]

Yardim:

sabah:4 yumurta beyazı,tam buğday ekmeği,1 bardak yarım yağlı süt
50gr light peynir
Ant.ö:tam buğday ekmeği,100 gr lor peynir ,domates
ant.s:tam buğday ekmeği,100 gr tavuk
akşam:normal yemek(kesinlikle kızartma,hamurişi,tatlı türü şeyler yemem
sadece fasulye,pilav,tavuk haşlama,mercimek çorbası gibi şeyler yerim)
arkadaşlar sizce bu programla yağ yakabilirmiyim biraz alakasız gibi duruyo
ama işte kısıtlı imkanlar ne olur yardım edin yorumlarınızı bekliyorum
ant programımda şöyle:
pazartesi:göğüs,arka kol
salı:30 dk cardio
çarşamba:sırt,kalf,pazu
perşembe:30 dk cardio
cuma:bacak,omuz
cumartesi:30 dk cardio
pazarinlenme
boy:174
kilo:95 arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum.Bana faydası olurmu.İlk cardio yapıp agırlıkmı calısmalıyım yoksa cardio yapmadan önce mi yapmalıyım*

 

[kisish]

ben çok iyi bilemem büyükler bilir ama sanırım ikisinini yapmamalısın
ama sen büyüklerimden cevap al

 

[Preacher]

Alternatif Olarak Burdaki Benim Uyguladığım Beslenme Programına Bakabilirsin, Bi Fikir Oluşur Kafanda..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-t19944.html

 

[mehmetask]

baska yorumlar bekliyorum..