sabahları koş. Body yapmamana rağmen proteinini eksik etme çünkü gelişme çağındasın. Bol sebze meyve ye. Karbonhidrat ihtiyacını makarna, pilav ya da kuru bakliyat ürünlerinden karşıla. Gün içinde aktif olmaya alış. Çık top oyna, yüz vs.. Fast food u kesin bırak tabi yiyorsan. Abur cuburu kes diycem ama senin yaşında zor. Ama en azından abur cubur olarak cips ve şeker tüketme. Zaten çikolata bile yemiyorum diyorsan süper!!