Yaş 14 Yağ yakmak İstiyorum

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Millet yaklaşık 1 aydır sırf koşu bandında 8 km koşuyorum

Kilom:68 (74 dü önceden)
Boy:1.68

Göbek :91 (önceden 98 di)

Body e başlamak istemiyorum Yaş:14 Boyum 1.75 olunca başlarım :D

Ya Bana bir diyet + spor programı yazabilecek varmı?
Memnun olurum :)
kafa_
 
Hoca değilim, estağfurullah.
Forum gerçekten çok zengin. Ben 3 senedir hala saatlerimi geçirebiliyorsam emin ol ki aradığın aramadığın çok şeyi bulabilirsin ;) Acele etmeden her konuyu incelemeni tavsiye ederim.
Ama yaşın itibarıyla supplement kısmından şimdilik kaçın. Çok erken.
Hala gelişim çağında olan biri olarak doğal yollardan çok iyi beslen ve bir süre daha "bana göre" çok ağırlık altına girmeden koşu, yüzme, fitness antremanları yap.
 
builtman hocama katılıyorum... Senin şu an yüzme, fitness, koşu yapman gerekiyor...
Body e başlarsan kemik gelişimin durabilir.. En çok önerdiğim şey ise yüzme yapman. Geniş omuzlu, uzun boylu + sağlıklı olursun... Askerden önce fitness yap, askerde zorluk çekmezsin.. Askerden sonra vücut geliştirmeye başla...
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı