Yağ/Kas oranı ve alınacak protein miktarı hesabı ile ilgili yardımlarınızı bekliyorum

[xzgrx]

Merhaba,

Bu sporu yaparken kilogram başına 2 gr protein almamız gerekiyor.
Peki bunu hesaplarken yağ / kas oranımızı da dikkate almamız gerekmez mi?
182 boyundayım ve 92 kiloyum. Yağsız vücut ağırlığım 73 kg.
Acaba benimle aynı boy ve kiloda olup da çok daha yağsız bir vücuda sahip bir sporcunun protein ihtiyacı benimle aynı mı olur?
Sizce 150-160 gr mı yoksa 185 gr protein mi almam gerekir?

 

[skull]

Bu ihtiyaç ortalama olarak verilir.Bu nedenle kilo başına bir değer verilmiştir.Ufak farklılıkları önemsemeyin.O yüzden siz yeni başladıysanız 1,5-2 gr kadar.İleri vadede de 2-2,5 gr kadar alsanız yeterli olur.Profesyoneller 3 gr ve üstü civarı alıyor diye biliyorum.