Yüzme ve beslenme

bulut99

bulut99

Üye
Öncelikle siteye yeni üye oldum ve gerçekten işime yaradı (beslenme konusunda). Asıl sorum ben fırsat buldukça body ye giden birisiyim ve yaklaşık 2 aydır hiç uğramıyorum. Malum yaz geldi ve tatildeyim şu an. Bol bol yüzüyorum ama kilo vericekmişim gibi geliyor. Aşağıya bilgilerimi yazıcam yardımcı olursanız sevinirim (her konuda).
Boy: 175cm
Kilo: 60 kg (1 hafta kadar önce midemden rahatsızlandım ve zorla aldığım kiloları geri verdim)
Yaş: 18
Kol: 33 cm
Ön Kol: 26cm
Bilek: 16cm
Göğüs: 82 cm
Omuz: 108 cm
Bel: 74cm
Kalça: 91 cm
Bacak: 52 cm
Baldır: 34 cm
Boyun: 35 cm
(Ölçüleri Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı.. konusuna göre aldım)
Bu arada elimde yaklaşık 50 gr kreatin var. :D
 
Yüzme çok enerji isteyen bir spordur,kg kaybı yaşamak istemiyorsanız , yaktıgınızı dengelemelısiniz.
Bunuda beslenmenize Bal,fındık,fıstık,badem vs. kuru yemişler ; kuruincir, kurukayısı,kuru mango vs. kurumeyveler ekleyerek yapabilirsiniz.Yüzme sonrası ıse 400-500 ml civari üzüm yada elma suyu ile beslenmenizi desteklemelisiniz.Kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı