wishmaster
Üye
Merhabalar, 2 yıllık forum takipçisiyim ama spora başlamak yeni fırsat oldu. 182 cm 62 kg, zayıfım ziyadesiyle. 23 yaşındayım, 15 yaşında lakto-ovo vejetaryen beslenmeye başladım. Yani hayvan ürünü olarak sadece yumurta ve süt yiyorum, kırmızı beyaz et balık kesinlikle yok. 17 yaşımda kazara et yemem neticesinde (babannem sağ olsun tadını beyenirsem yerim diye düşünüp yemeğin içine ince ince kuzu eti koymuş) hastaneye kaldırıldım ve protein duyarlılığı teşhisi konuldu.
Dışarıdan gelen yüklü miktardaki proteinin karaciğer tarafından işleme uğramaması alerji yapıp, zehirleme sorunu. Normalde doğuştan gelen bir hastalık fakat acayip bünyem sağ olsun kendi kendine uydu bu durumu. Fıstık alerjisi gibi zamanla miktar arttırılarak çözülebilecek bir sorun olmasına ramen zaten kendi isteğimle vejetaryen beslendiğim için sorun etmedim. Yumurta ve süt tüketimim de sorun oluyordu fakat son yıllarda bu durum tamamen ortadan kalktı. (intihar sayılabilir ama gün içinde kendimi kuruyemiş, süt yumurta ve soya manyağı yaparak denedim birşey olmadı
)
Obez bir biraderim var ben de öyle olurum diye yıllarca kendimi zayıflattım ve ailesel gelen ayva göbeği sporsuz olarak erittiğimde anoreksiya olduğumu keşfettim. Beslenmemi bakliyatlarla ve alabildiğim hayvansallarla dengeleyebileceğim halde şu anda kolumu dirsekten 4 parmak öteden kavrayabilecek denli zayıfladım duh. Aşırı güçsüzüm ve yoruluyorum. Buna ramen bir kaç aylık eskiye nazaran daha iyi beslenmede göbecik kendini belli ediyor. Tabi hiç spor geçmişim olmaması, ve kas kütlemin fakirliğinin de etkisi var bu durumda.
Şimdi spora başladım, hocam beslenme önerilerinde bulundu, Söylemesine göre kilogram başına 2 grama yakın protein ve 4000 kalori almam lazımmış. Kendimi en zorladığım zamanlarda bile 2000i geçemiyorum ki istenen protein miktarı için ise yumurta, bakliyatı yemem değil yutmam lazım, onu da midem kaldırmaz imkansız.
Et yememe olayımın vahametini anlattığımda başka yeni başlayanlara hele ki kas yapmak değil sadece kalınlaşmak isteyen birine normalde hiç önermediği halde protein tozu kullanmamı salık verdi. Ticari amaçlı görünmemek için salondan temin edebileceğim halde ben vereyim gel demedi. Marka sorduğumda ilerisi için önerileri olabileceği ama şu anda içinde yağ oranının fazlalağı, kalorisi ve karbonhidrat ihtivası, kana ne denli çabuk karışağının benim için çok da farketmeyeceğini istediğim markayı alabileceğimi söyledi. Sonuçta amaç spor yapayım derken kendimi yok etmeme sağlamak. bench pressde boş barı 5. kaldırışımda ellerim titremeye başlıyor bakalım ne olacak 
Beslenme önerisi olan var mı bana?
Bu suplementler başlığına giriyor daha çok ama;
Hardline whey pro 1500 sipariş ettim. (kas artırma 2 kombinesi dahilinde). Benim durumumda sizce doğru bir seçim mi olmuş?
Dışarıdan gelen yüklü miktardaki proteinin karaciğer tarafından işleme uğramaması alerji yapıp, zehirleme sorunu. Normalde doğuştan gelen bir hastalık fakat acayip bünyem sağ olsun kendi kendine uydu bu durumu. Fıstık alerjisi gibi zamanla miktar arttırılarak çözülebilecek bir sorun olmasına ramen zaten kendi isteğimle vejetaryen beslendiğim için sorun etmedim. Yumurta ve süt tüketimim de sorun oluyordu fakat son yıllarda bu durum tamamen ortadan kalktı. (intihar sayılabilir ama gün içinde kendimi kuruyemiş, süt yumurta ve soya manyağı yaparak denedim birşey olmadı
)Obez bir biraderim var ben de öyle olurum diye yıllarca kendimi zayıflattım ve ailesel gelen ayva göbeği sporsuz olarak erittiğimde anoreksiya olduğumu keşfettim. Beslenmemi bakliyatlarla ve alabildiğim hayvansallarla dengeleyebileceğim halde şu anda kolumu dirsekten 4 parmak öteden kavrayabilecek denli zayıfladım duh. Aşırı güçsüzüm ve yoruluyorum. Buna ramen bir kaç aylık eskiye nazaran daha iyi beslenmede göbecik kendini belli ediyor. Tabi hiç spor geçmişim olmaması, ve kas kütlemin fakirliğinin de etkisi var bu durumda.
Şimdi spora başladım, hocam beslenme önerilerinde bulundu, Söylemesine göre kilogram başına 2 grama yakın protein ve 4000 kalori almam lazımmış. Kendimi en zorladığım zamanlarda bile 2000i geçemiyorum ki istenen protein miktarı için ise yumurta, bakliyatı yemem değil yutmam lazım, onu da midem kaldırmaz imkansız.
Et yememe olayımın vahametini anlattığımda başka yeni başlayanlara hele ki kas yapmak değil sadece kalınlaşmak isteyen birine normalde hiç önermediği halde protein tozu kullanmamı salık verdi. Ticari amaçlı görünmemek için salondan temin edebileceğim halde ben vereyim gel demedi. Marka sorduğumda ilerisi için önerileri olabileceği ama şu anda içinde yağ oranının fazlalağı, kalorisi ve karbonhidrat ihtivası, kana ne denli çabuk karışağının benim için çok da farketmeyeceğini istediğim markayı alabileceğimi söyledi. Sonuçta amaç spor yapayım derken kendimi yok etmeme sağlamak. bench pressde boş barı 5. kaldırışımda ellerim titremeye başlıyor bakalım ne olacak Beslenme önerisi olan var mı bana?
Bu suplementler başlığına giriyor daha çok ama;
Hardline whey pro 1500 sipariş ettim. (kas artırma 2 kombinesi dahilinde). Benim durumumda sizce doğru bir seçim mi olmuş?
