ccrawler33
Üye
Öncelikle böyle güzel bir forumu inşaa eden yönetici ve üyeler kadrosuna çok teşekkür ediyorum çok yararlı olan bu forumun arasında bulunmaktan gurur duyuyorum.Sorularımın cevaplarını çoğunu forumda buldum çok memnun oldum fakat hepsini toplamak istedim lütfen yardım edin
Yeni başladım bir salonda. Antrönörümün ki kendisi 20 yaşlarında gerçek hoca yoktu ilk gün her dediğini yapıyorum yapacağımda.
Boyum 174 kilom 58.7-60 arası değişiyor.Ben 69 kiloydum bu yaz zayıfladım ve spor yaparak basketboll evde koşu bandı var onunla zayıfladım.Ve yaz geldi bırakmamak üzere allah izin verirse bu spora salonda amatör olarak başladım.Amacım asla kısa vadede hacim vb değil.Uzun vadede alt yapı fit görünüm.Ben kemikli bir insanım omuzlarım dar felan değil atletiğimde lakin belirttiğim gibi çok 10 kilogram gibi bir kayıpla düzeldi vücudum.Göğsüm yuvarlak gibi sanki yağ oranım %12.Bu sporda zayıflayarak boyumun uzamasını istiyorum yaşım 16.Ve asla şişmek istemiyorum.İlk günki deneyimim şu bacaklarım kalkmıyor
Ama zevk aldım diyebilirim harika bir spor.Bize 5 kglık dumbellarla açma germe vb. sonra ağırlıklarla zıplama felan çalıştırdı.Fakat ben daha çok koşu,bisiklet vb kondisyon arttırıcı zayıflamama yardımcı bir program istiyordum TEKRAR Söylüyorum Hocam ne derse o.Bir beslenme programı verdi 5 günde yediğim şeyler var içinde Ben zayıflamak isterken 2 günde bir gittiğim spor birlikteliğinde bu yemek programını uygularsam danayı deviririm ben kilolu olmak istemiyorum.Boyum uzarmı ve zayıflarmıyım hocama kardiyo ağırlıklı program isteğimi söylemelimiyim ? Hocam doğru birşey mi yapıyor.Bol bol süt peynir yoğurt yumurta 4 lüsüyle beslenen bunları dozunda tabi günde 2000 kaloriyi bulmayan asla şeker ekmek kullanmayan tuzsuz beslenen biriyim lütfen yardım edin.
Yeni başladım bir salonda. Antrönörümün ki kendisi 20 yaşlarında gerçek hoca yoktu ilk gün her dediğini yapıyorum yapacağımda.
Boyum 174 kilom 58.7-60 arası değişiyor.Ben 69 kiloydum bu yaz zayıfladım ve spor yaparak basketboll evde koşu bandı var onunla zayıfladım.Ve yaz geldi bırakmamak üzere allah izin verirse bu spora salonda amatör olarak başladım.Amacım asla kısa vadede hacim vb değil.Uzun vadede alt yapı fit görünüm.Ben kemikli bir insanım omuzlarım dar felan değil atletiğimde lakin belirttiğim gibi çok 10 kilogram gibi bir kayıpla düzeldi vücudum.Göğsüm yuvarlak gibi sanki yağ oranım %12.Bu sporda zayıflayarak boyumun uzamasını istiyorum yaşım 16.Ve asla şişmek istemiyorum.İlk günki deneyimim şu bacaklarım kalkmıyor
Ama zevk aldım diyebilirim harika bir spor.Bize 5 kglık dumbellarla açma germe vb. sonra ağırlıklarla zıplama felan çalıştırdı.Fakat ben daha çok koşu,bisiklet vb kondisyon arttırıcı zayıflamama yardımcı bir program istiyordum TEKRAR Söylüyorum Hocam ne derse o.Bir beslenme programı verdi 5 günde yediğim şeyler var içinde Ben zayıflamak isterken 2 günde bir gittiğim spor birlikteliğinde bu yemek programını uygularsam danayı deviririm ben kilolu olmak istemiyorum.Boyum uzarmı ve zayıflarmıyım hocama kardiyo ağırlıklı program isteğimi söylemelimiyim ? Hocam doğru birşey mi yapıyor.Bol bol süt peynir yoğurt yumurta 4 lüsüyle beslenen bunları dozunda tabi günde 2000 kaloriyi bulmayan asla şeker ekmek kullanmayan tuzsuz beslenen biriyim lütfen yardım edin.
Neyse,gariban yakarışlarımı geçersek,Tartıda ağırlığın artar ama hacmin sıkılaşır,yani küçülür
Ama sorun yok,yola devam