Vücut ölçülerimi yazdım bilen birileri bana program hazırlayabilirmi ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
BOy:1.75 cm
Kilo:68
Göbek:89 cm
Göğüs:91 cm

Selam..

Artık yazın denize girerken nefesimi tutmaktan bıktım.Plaj vucudlu arkadaşlarımın havasındanda, spor salonuna gidicek imkanım yok evde yapabileceğim eğzersizleri bilen biri yazabilirse yada ne yemem gerektiğini.Ölçülerim yukarıda göbek var ve göğüslerim cok şiş göğüslerimi toparlıycak göbeği eriticek ve ölçülerime göre bi program yazarsanız cok teşekkür ederim şimdiden.

İyi forumlar... bench_O
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı