Uzman Arkadaslar Lütfen yardım

[heldic]

iyi gunler kısaca

yas 29
boy 182
kilo 102


1 sene icinde 60 kilo zayıfladım simdi düzgün bir beslenme programı istiyorum

gunluk 20 km hızlı tempo yuruyus yapıyorum

ne kadar protein karbonhidrat almam lazım ve hangi saatlerde ne yemeliyim

ortalama bir liste yazabilecek arkadas varmı

Cok tesekkur ederim

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi