Ustalarım

[abdulselam]

Kolda hacim için tripses ile bicebsi ayrı mı aynı mı günde çalışıyorsunuz.Teşekkürler..

 

[angel_f!re]

evet önce biceps ardından triceps çalışıyorum.Ama ne yalan söyleyim biceps şiştikten sonra kolu tam açmak sıkıntı olduğundan tricps çalışırken isteksizlik başlıyor bende

 

[cadocx]

uygun olanı bir biceps bir triceps seti yapmaktır şöyle söyleyim
barbell curl yaparsın 30 sn dinlenir close grip bench e geçersin ki triceps çalışırken biceps,biceps çalışırken de triceps devre dışı kalır böylelikle
hem aradaki molaları kısaltır daha verimli antreman yaparsın hemde kaslara gerekli dinlenme süresini tanırsın

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi