supplementlerimi nasıl kullanmalıyım

[ersinpl1]

Arkadaslar elimde
Optimum whey
Optimum creatine
Optimum glutamine
xpro amino 6000
Xtend bcaa
Var
Spor öncesi amino Spor esnasında bcaa spor sonrası whey creatine amino alıyorum
Glutamini yeni aldım sizce onuda spor sonrasında shakerima ekleyip whey creatine glutamin 3 ünü birliktw mi alsam yada daha faeklı nasıl kombin edebiliirüm önerilirinizi bekliyorım

 

[Synyster Gates]

Sabah kalkar kalkmaz whey
Antrenmandan önce kreatin be amino
Antrenman sırasında xtend
Antrenman sonrası whey ve glutamin

 

[Flynn]

Kreatini ve BCAA'yı spordan yarım saat önce aynı anda almanın bir zararı olur mu?

 

[Synyster Gates]

Olmaz