supplement yardımı

[korayıldırım]

herkese merhabalar, ben 7 aydır bodybuilding 3 aydır boks yapıyorum. uzun bir süredir definasyondaydım , istediğim yağ oranına yaklaştım gibi fakat çok kas kaybettim veya daha fazla kas gelişimi için yeterli beslenemiyorum. bana kalırsa ikiside çünki yurtta kalıyorum ve yurt yemekleriyle spor yapmak gerçekten zor. asıl sormak istediğim artık gerçekten bir supllement kullanmam gerektiği fakat bir lise öğrencisi olarak birsürü supplement alıcak kadar param ne yazıkki olamıyor veya hepsini bir anda alıcak param. şuan sadece 1 supplement alıcak kadar param yeticektir .araştırdım fakat emin olamadım bcaa ve protein tozu arasında kaldım bazı arkadaşlarım kreatindr öneriyor en azından önümüzdeki 2 ay için hangisiyle başlamalıyım? şimdiden çok teşekkürler

 

[tolgabaris]

Micronize pure al weider tarzi bir markadan kreatin[DOUBLEPOST=1443902094][/DOUBLEPOST]Ama yaninda yurtta yiyebilecegin seyler al ton baligi, yulaf sut peynir vs vs.

 

[korayıldırım]

kreatinin uzun vadede daha faydalı olduğunu düşünüyorum fakat , bcaa nın kasa doğrudan etki etmesi kaybettiğim kütlemi kazanmamda daha yardımcı olmazmı

 

[tolgabaris]

Bcaa sana kutle kazandirmaz sadece kazandigin kutleyi korumani saglar ve sahsi fikrim gereksiz bir supplementtir. Krratin ise sana kuvvet ve guc artisi saglar boylelikle daha agir calisir ve kas kutlesi elde edersin.[DOUBLEPOST=1444046527][/DOUBLEPOST]Isine yarayacak tek supplement kreatin olabilecegini dusunuyorum cunku wheyi saglikli bulmuyorum hepsinin son kullanma tarihi cok uzun.