curcio
Üye
Arkadaşlar Merhaba;
Öncelikle kendimi tanıtayım, 35 yaşında 184 boyunda 70 kg %16 yağ oranı olan ve fitness e başlamış birisiyim.
Amacım yağ oranını %10 seviyelerinde tutarken kilo ve kas oranını arttırmak tabiki bir yarışma seviyesinde değil.
Aşağıda şu anda kullanmakta olduğum supplementler mevcut hangilerinde hata yaptığımı veya kullanımda hata yaptığımı veya bu ürünlerin yerine başka tavsiyeleriniz var ise hangileri olduğu konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
Şimdiden hepinize teşekkürler
Benexol B12 - 250 mg : Sabah Aç Karnına 1 adet
Sabah aç karna 1 adet
Sabah Aç karnına 2 adet
Spordan Önce ve sonra olmak üzere 2 şer adet
Spordan Önce 1 adet
Spordan önce 3 mg - Spordan sonra Protein Tozunun içine 3 mg
Spordan sonra ki karışım
Karışım içine 1,5 ölçek
Karışım içine 1,5 ölçek
Karışım İçine 5 mg
Karışım içine 5 mg
Öncelikle kendimi tanıtayım, 35 yaşında 184 boyunda 70 kg %16 yağ oranı olan ve fitness e başlamış birisiyim.
Amacım yağ oranını %10 seviyelerinde tutarken kilo ve kas oranını arttırmak tabiki bir yarışma seviyesinde değil.
Aşağıda şu anda kullanmakta olduğum supplementler mevcut hangilerinde hata yaptığımı veya kullanımda hata yaptığımı veya bu ürünlerin yerine başka tavsiyeleriniz var ise hangileri olduğu konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
Şimdiden hepinize teşekkürler
Benexol B12 - 250 mg : Sabah Aç Karnına 1 adet
Sabah aç karna 1 adet
Sabah Aç karnına 2 adet
Spordan Önce ve sonra olmak üzere 2 şer adet
Spordan Önce 1 adet
Spordan önce 3 mg - Spordan sonra Protein Tozunun içine 3 mg
Spordan sonra ki karışım
Karışım içine 1,5 ölçek
Karışım içine 1,5 ölçek
Karışım İçine 5 mg
Karışım içine 5 mg