Supplement seçimi

[batihn]

Arkadaşlar Hayırlı ramazanlar;
1 senedir bu sporla uğraşıyorum son 1,5 senede 15 kilo aldım. Optimum ve weiderın wheylerini , multipowerın gainerını kullandım. Şimdi Ağustos 1 itibarıyle yeni supplement kullanımına geçicem.Alıcağım ve seçenekler arasından seçmekte zorlandıklarım var. Yardımcı olursanız sevinirim. Kilom 68,6 Yağ oranım %12. Normalde tartıldığımda hep 70-71 arası çıkarım 68,6 yağ ölçüm cihazında çıkan. boyum1,82. Beslenmem bu forumda araştırdığım kadarıyla yeterli .
-Whey ======>Optimum
-Bcaaa======>Optimum Bcaa 5000 Powder 324 Gram veya HARDLINE BCAA MATRIX 630 GRAM(İçinde zengin glutamine olduğu söyleniyor)
-Glutamin=========> Optimum Glutamine Powder 600 Gram veya Universal Glutamine 300 Gr veya Hardline Glutapure 500 Gr
Creatine=========> Weider Pure Creatine 600 Gr
Amino asit======> Amino 2700 universal
Kazein ====> Optimum

Pharmaton ve birde balık yağı kullanıyorum sabahları.Whey , Amino asit ve creatine elimde var . amino ve creatine i ramazan geçene kadar kullanmıcam yaklaşık 3 hafta kullandım .
Bu seçenekler arasından hangisini kullanmalıyım ? Yeterli mi veya gereğinden fazla mı?

 

[batihn]

Yok mu Yardımı olabileek biri

 

[ahmetasia]

2700 önermem ve protein olarak bsn snytha 6 bi bak derim optimum da güzel

 

[batihn]

2700 şuan bende var bitince daha amino asit almıcam büyük ihtimal. Bcaa ve glutaminede önerin var mı

 

[ahmetasia]

kompleks amino asit denemeni öneririm,hem bcaa hem glutamic asit içeren weider super aminos bir bak istersen
Edit: dymatize glutamin ve gaspari bcaa 6000 öneririm ayrı ayrı istersen