Supplement kullanımım doğru mu ?

[Linea]

Spordan önce ki Shake;
--- Scitec Creatin Monohidrat 5 Gram
--- Hardline Nox 2 1 Ölçek
--- Benexol B12 1Adet

Spordan Sonra ki Shake;
--- Scitec 100% Whey Protein Tozu 1 Ölçek
--- Hardline Carbopure 2 Ölçek

OFF Günlerde;
Öğle yemeğinden sonra;
--- Hardline Carbopure 2 Ölçek
--- Scitec Creatin Monohidrat 5 Gram


Başka bir supplemente ihtiyacım var mı yada fazladan kullandığım supplement var mı, yardımcı olur musunuz ?