SUPPLEMENT kombinim hakkında yardım?

[leoner]

iyi forumlar arkadaşlar,elimde mevcut olan ürünleri vucut için en doğru zamanda almak istiyorum, sizin fikirlerinizi de almak istedim;
aşağıdaki ürünler mevcut;
-Optimum gold whey
-Hardline progainer
-optimum kreatin powder
-gaspari bcaa
-cellucor C4
sabah 6 da uyanıyorum genelde ,
sabah -oğle -akşam yemeklerin arasına ara öğünlerle birlikde,
spor saatim de 14:00
bu kombini nasıl kullanmalıyım sizce?
Değerli fikirlerinizi bekliyorum,iyi çalışmalar...

 

[leoner]

Kimse yokmu

 

[sezer1994]

Beslenme programinida paylassaydin keske spor gecmisin hakkindada bilgi vermen insanlarin daha kolay yorum yapmasına yardimci olacaktır

 

[leoner]

Beslenme programinida paylassaydin keske spor gecmisin hakkindada bilgi vermen insanlarin daha kolay yorum yapmasına yardimci olacaktır

9 aydır aralıksız spor yapmaktayım,172 boy vekonuyu açtıgımda 70 kg idim,
14.10.2014 de supplementlere başladım
-saat 6 da uyanıp aç karnına 1 ölçek whey.
-8'de kahvaltı
-10'da avakado-muz-elma-2ölçek gainer mixerde
12-de bol karbonhidradlı yemek
13.30-15,30 da spor ve spor bitimi 1 ölçek gold whey+ 1 ölçek gainer
16:00-17:00 gibi spor sonrası yemek , genelde 1 kg balık- yada 400-500 gr bonfile
19:00-2 ölçek gainer
20:00-21:00 civarı yogurt yiyip ,23:00dan öncede uyumaya çalışıyorum