KiryuuZero
Üye
merhaba spora iki ay kadar ara verdim kilom 76 dan 70 e düştü. 80 kiloya çıkmayı hedefliyorum ama yağ oranımı yükseltmeden.
Elimde
4kg karbonhidrat
2kg whey protein
1kg nox2
200gr kreatin
500gr glutamin
100 adet 3400 amino tablet var
Bunlarla yapabileceğim 6 hafta veya 2 aylık bir kür oluşturmak istiyorum ama doz aşımıda yapmak istemiyorum.
Aklımdaki
Çalışma günü
Öğlen yemekten sonra 1 karbonhidrat
Spor öncesi protein + nox + 3gr kreatin
Spor sırasında 3 amino tablet
Spor sonrasında protein +5gr glutamin
Yatmadan 5gr glutamin
Off günde
Karbonhidrat + 5gr kreatin
Sıkıntı olur mu bu kür yada daha iyi nasıl yapabilirim haftada 4 gün antreman yapabiliyorum.
Öneriler için şimdiden teşekkürler.
Elimde
4kg karbonhidrat
2kg whey protein
1kg nox2
200gr kreatin
500gr glutamin
100 adet 3400 amino tablet var
Bunlarla yapabileceğim 6 hafta veya 2 aylık bir kür oluşturmak istiyorum ama doz aşımıda yapmak istemiyorum.
Aklımdaki
Çalışma günü
Öğlen yemekten sonra 1 karbonhidrat
Spor öncesi protein + nox + 3gr kreatin
Spor sırasında 3 amino tablet
Spor sonrasında protein +5gr glutamin
Yatmadan 5gr glutamin
Off günde
Karbonhidrat + 5gr kreatin
Sıkıntı olur mu bu kür yada daha iyi nasıl yapabilirim haftada 4 gün antreman yapabiliyorum.
Öneriler için şimdiden teşekkürler.
