Merhaba arkadaşlar
Ben 14 - 15 aydır spor yapıyorum , 1.72 boyunda ve 74,75 kg civarlarındayım yağ oranım ise 16 17 civarların da , hedefim biraz daha hacimli görünmek benim sorum şu , Gainer ' mı kullanmalıyım düşük şeker oranlı , yoksa protein mi ayrıca kombin yapmalımıyım
Supplement konusunda çok yetersiz bilgiye sahibim yardımcı olursanız sevinirim.
Ben 14 - 15 aydır spor yapıyorum , 1.72 boyunda ve 74,75 kg civarlarındayım yağ oranım ise 16 17 civarların da , hedefim biraz daha hacimli görünmek benim sorum şu , Gainer ' mı kullanmalıyım düşük şeker oranlı , yoksa protein mi ayrıca kombin yapmalımıyım
Supplement konusunda çok yetersiz bilgiye sahibim yardımcı olursanız sevinirim.