yaralisismankiev
Üye
Merhaba arkadaşlar ben kilolu biriyim ve bunlada barışıktım aslında fakat insanların tavrı beni çileden çıkardı. şu an iş dolayısı ile kieve gittim ve 2 3 sene kadar burada kalacağım gibi görünüyor, istanbula biraz farklı bir görünümle dönmek istiyorum. bir süre evden ayrılamadığım için gym gidemiyorum fakat bir aya başlarım. Şimdi evde çalışıyorum bir çok ekipmana sahibim. Biraz kilo verdim ( 17 kilo - 3,5 ayda ) kas kütlemde artmış olmalı , her yerim ağrıyor tabi. savas cebeci'nin programını uyguluyorum , bir şeyler daha yapıyporum kendimce şimdi bu supplementlere başlamayı düşündüm gittim aldım tabi. Rusça bilmiyorum bunlar ingilizce bilmiyorlar pek anlaşamadık ama gerekenleri temin edebildim. Sanırım hepsi doğru fakat nasıl kullanılacağını ölçütleri falan anlayamadım. yardımcı olacak kimsede yok, siz bir aydınlatırsanız beni çok sevinirim. aldıklarım doğrumu ve ölçütler nedir acaba ?
bcaa kulanacağım 5 gram anteramandan önce ve sonra
hocam bu hap şeklinde kaç gram ben bir türlü anlamadım , bir yerinde 1000 caps yazıyor bir yerinde 400 caps yazıyor toplamda 1 kg. bölücem çarpıcamda kaç kapsül onuda anlamadım. bir hap kaç grama acaba.
http://i.imgur.com/qmqo9Dx.jpg
http://i.imgur.com/vcsEVnY.jpg
casein kullanacağım bir ölçek,
casein burda , hocam içinden çıkan ölçek mi bahsedilen. Kocaman bu , neredeyse bir çay bardağını doldurur içinde ki toz. doğrumu bu ?
http://i.imgur.com/Uhq50AD.jpg
http://i.imgur.com/Gkuik8y.jpg
gluvitamin 7 gram ant önce , hocam buda hap ama kaç gram anlayamadım.
http://i.imgur.com/iVSgSjv.jpg
whey bir ölçek
http://i.imgur.com/uQGW7Ze.jpg
bunda ölçek falan çıkmadı hocam. bu üsteki ölçeklemi kullanılacak ?
bcaa kulanacağım 5 gram anteramandan önce ve sonra
hocam bu hap şeklinde kaç gram ben bir türlü anlamadım , bir yerinde 1000 caps yazıyor bir yerinde 400 caps yazıyor toplamda 1 kg. bölücem çarpıcamda kaç kapsül onuda anlamadım. bir hap kaç grama acaba.
http://i.imgur.com/qmqo9Dx.jpg
http://i.imgur.com/vcsEVnY.jpg
casein kullanacağım bir ölçek,
casein burda , hocam içinden çıkan ölçek mi bahsedilen. Kocaman bu , neredeyse bir çay bardağını doldurur içinde ki toz. doğrumu bu ?
http://i.imgur.com/Uhq50AD.jpg
http://i.imgur.com/Gkuik8y.jpg
gluvitamin 7 gram ant önce , hocam buda hap ama kaç gram anlayamadım.
http://i.imgur.com/iVSgSjv.jpg
whey bir ölçek
http://i.imgur.com/uQGW7Ze.jpg
bunda ölçek falan çıkmadı hocam. bu üsteki ölçeklemi kullanılacak ?
