suplementleri hacim döneminde kullanma konusunda yardım..

[boran90]

tam anlamıyla durmadan yaptığımı sayarsak 4 5 aylık sporcuyum(öncesi de var ama dağınık) ve hacim içn ağırlıklı çalışıcam artık. creatin protein ve gainer var elimde. haftanın 3 veya 4 günü . off günler ve antreman günleri sizde bu suplementleri nasıl kullanabilirim. teşekkürler

 

[boran90]

yardım edicek yok mu

 

[tolgaozc]

adamım yaş kilo boy ölçü laızm fakat kaba taslak kullanım biçimi
sabah kalkınca whey idmandan önce 5gr +3 gr idmandan sonra creatin
yine idmandan önce beslenmene baglı olarak yogun karbonhidrat alırsan alma gainerı , idmandan hemen sonra gainer whey mix yapabilirsin proteini 35 40 gr civarı bi seviyeye ayarlayarak

 

[boran90]

teşekkürler
yaş 18 boy 1.86 kilo 77
bu gaineri nasıl kullanıcam hic bilmiyorum valla bi ölçeği var proteinin 2 katı zaten bide kutusunun üstünde 4 ölçek kullanın tek seferde yazıyo(galiba) . shaker a koydum öyle duruyo 2 gündür eğer yanlıs biliyosam ziyan olsun istemiyorum. forumdada arattım ama çıkmadı. yokmu gaineri nasıl kullanıcağımı söyliyebilecek

 

[boran90]

yardım edicek var mı bu konu hakkında başka

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplementler-f26.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi