Merhaba ARkadaşlar
Hoca program yazdı bana yağ yakımıyla ilgili ama ramazan ayından dolayı ramazan diyet programı yazdı.Yeni başladığım için suplementleri bilmiyorum.Sorum şu
Şimdi Sahur aç karnına : Whey PROTEİN + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMİN yazmış
Birde Başlangıç programı olduğu için sadece 2 adet CLAA ve OMEGA 3-6-9 yazmış
şimdi bunların hepsini kullanırsan sağlığa zararı olur mu ?
2.ciside sahur aç karnına onları kullandım peki claa ve omega 3-6-9 ne zaman kullanacağım.
Öncelikle, yeni başlayan kişiye bu supplementleri kullanmasını öneren kişiden hiçbir bilgi alma. Bunu aklına sok. Bunun tartışması bile yok, bu supplementlerin tamamı senin için gereksiz.
Yapman gereken şu, şimdili yeni başlayanlar bölümündeki ve beslenme bölümlerindeki bütün sabit başlıkları okuyarak bilgini arttırmaya başla. Supplement almana gerek yok, tekrar ediyorum. Supplement alma. Beslenmenin nasıl olması gerektiğini çözdüğü vakit alman gereken supplement varsa zaten kimse önermeden kendin bilirsin.
Özellikle CLA hiçbir işe yaramadığı defalarca kanıtlanmış bir takviyedir. Bu forumda bunu yazmaktan zamanında dilimde tüy bitmişti, okumak isteyen olursa CLA'nın hiçbir işe yaramadığını bilimsel olarak ispatlayan makalelerin linkini atarım veya şuradan merak eden arayabilir:
https://examine.com/ İngilizce bilmeyen arkadaşlarım için özetlersem, hayır, CLA yağ falan yaktırmıyor.
Proteini ise vakti gelince takviye edilebilir ama şu anda yeni başladığın için kas kütlenin düşük olduğunu varsayıyorum. Bu durumda günlük beslenmenle proteini rahatlıkla karşılayabilirsin.
Omega 9 tamamen para tuzağıdır, dışarıdan alınması gereken bir takviye değildir. Kesinlikle Omega 9'a para verme. Omega 3 dışarıdan alınabilir ama bu da şart değil. İlla alacaksan "IFOS" onayı ara. Balık yağlarının uluslararası kalite standardı IFOS onayıdır, bunu almamış balık yağı supplementlerine güvenme.
Parayı hepinizin zor kazandığına eminim, kendinizi kazıklattırmayın. Bunun yanında eğer zenginsen, sen bilirsin.
çünkü sanılanın aksine ara öğünlerde girer işin içine yani sürekli yemek gerekir
Hayır, intermittent fastingle insanlar rahatlıkla günde 2 öğün yiyerek kas kaybetmeden yağ yakıyorlar. Ara öğün yapmak gerektiği 80'lere ait, sonradan hatalı olduğu ispatlanmış bir bilgidir. Diabet hastaları dışında kimsenin ara öğün yapması şart değil.
