melankoılistt
Üye
forumun değerli üyeleri
son 1,5 aydır sıkı bir çalışma içerisindeyim (yaş 24, kilo 80, boy 1,78)
her akşam 150 şınav 50 mekik çekiyorum vücudumda ciddi değişiklikler var mesela omuzlarımın üzerinde kaslar dışarıya çıkmaya başladı görüntü itibariyle çok hoş ve dolu bir görüntü var göğüslerde büyüme var ama istediğim gibi ve kadar değil (mesela 1 aydır görmediğim arkadaşlarım hemen farkediyorlar sporla uğraştığımı yani vuücudum gelişmeye çok elverişli)
şimdiki amacım kollara ve göğüslere hacim kazandırmak ki özellikle kolları %25 - 30 daha büyütmek istiyorum
günlük antremanlarıma akşamları 100 sabahlarıda 50 olmak üzere2,5 kg'lik dambılla kollar için çalışma eklemek istiyorum
sizce bu ağırlık ve adet uygun mudur ağırlık daha fazla mı olmalı yeterli mi yada ne kadar yapmalıyım?
cevapar için şimdiden saolun
son 1,5 aydır sıkı bir çalışma içerisindeyim (yaş 24, kilo 80, boy 1,78)
her akşam 150 şınav 50 mekik çekiyorum vücudumda ciddi değişiklikler var mesela omuzlarımın üzerinde kaslar dışarıya çıkmaya başladı görüntü itibariyle çok hoş ve dolu bir görüntü var göğüslerde büyüme var ama istediğim gibi ve kadar değil (mesela 1 aydır görmediğim arkadaşlarım hemen farkediyorlar sporla uğraştığımı yani vuücudum gelişmeye çok elverişli)
şimdiki amacım kollara ve göğüslere hacim kazandırmak ki özellikle kolları %25 - 30 daha büyütmek istiyorum
günlük antremanlarıma akşamları 100 sabahlarıda 50 olmak üzere2,5 kg'lik dambılla kollar için çalışma eklemek istiyorum
sizce bu ağırlık ve adet uygun mudur ağırlık daha fazla mı olmalı yeterli mi yada ne kadar yapmalıyım?
cevapar için şimdiden saolun
