Sizce Bu Protein Miktarı Nasıl??

[Dilet]

....Sağlıklı bireylerde günlük protein alımında vücut ağırlığının her kilogramı başına 0,8-1,0 gramlık protein yeterli,özellikle kuvvet gerektiren sporlarda bu oran vücut ağırlığı başına 1,5-2,0 gram, hatta 2,5 grama kadar çıkabilmektedir.Kuvvet çalışmalarının yeni başladığı dönemlerde kas gelişimine yönelik ek kilogram başına 7-8 gram protein önerilmektedir......

Arkadaşlar günlük kg başına 2 gramın yettiğini biliyorum ama yeni başlandığı zamanda kg başına 7-8 gram biraz fazla değil mi?Yani hesaplarsak ben 65 kg'yim 65*7=455 gram protein ediyor.Bu metini TSK'nın Kuvvet Çalışmaları Anatomisi'nden aldım.Bir basım hatası mı yoksa cidden böyle bir şey gerekli mi?

 

[TurTaa]

2-.2.5 gram protein kg başına.yanlış yazılmış yukarıda.

 

[Dilet]

Yani tutup başlangıç için öyle bir desteğe ihtiyaç var mı ayrı olarak?

 

[JohnnyTog]

Kuvvet çalışması demiş ya işte powerlifterlar için söylemiş 7-8gr.'ı

 

[Dilet]

Abi powerlift filan tamam da günde yarım kilo protein öldürür adamı ya sırf proteinden kalorisi 2000 edio

 

[mrgrowth]

baya fazla bencede ama powercılar pek görünüme önem vermediğinden yemeğin gözüne vuruyorlar benim bildiğim.onlar için olabilir.