Sabah koşmanın zararları varmıdır ?

[forum09]

Arkadaşlar yağ oranım .%20 sabahları koşmayı düşünüyorum kaslarıma yanlıs etki yaparmı acaba kas yakımı olurmu ? Ve ya Diğer bir değiş le sabah koşmamın ne gibi zararı olur veya ne gibi faydası olur ?

teşekkürler

 

[ABEKAYNANA]

En iyi verim alınan saatler, sabah saatleri ve aç karnına.. Bir bardak fincan sekersiz kahve icilebilir.. veya onun yerine L-Carnitine.
Sen ac karnına mı dusunuyorsun tok karnına mı ?
Aç karnına yaparsan yag yakımın daha güclü olur, kas kaybı istemiyorsan da protein tozunu icer koşarsın, ama bu sefer de fazladan kalori yakman gerekicek.

 

[forum09]

Hocam aç karna koşmayı düşünüyorum protein tozu kullanıyorum antremandan 1 saat önce yatmadan 1 saat önce şeklinde benim koşarak yağ yakmam lazım ama aynı zamanda kasları yakmamam lazım zor olduğunu biliyorum.

 

[thebky]

Doğru zamanlamayla çok faydasını görebilirsin ama hergün yapılmamalı. Tok olursan çok daha iyi olur ama bir supplement takviyesi şart olmassa olmaz. Yağ yakımı sağlayan bir ürün olabilir ve yarım ölçek protein alabilirsin. Koşudan sonrada alınacak kreatin ve biraz kahve senin için çok iyi olacaktır güne iyi başlaman için

 

[forum09]

anlıyorum hocam yorumunuzu dikkate alıcam yağ oranım çok fazla yakmam lazım