Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
sabah 7'de antrenmana başlayacak olsaydınız; saat 6 da uyandığınız zaman ne yerdiniz?
ben taze sıkılmış portakal suyu ve 3 katı haşlanmış yumurta (sadece birinin sarısı) yiyordumm; bütün bir gün konuyu forumda araştırdığımda antremandan önce komplex karbonhidrat almanın şart olduğu kesinleşti.
Çeşitli görüşler var:
1) antreman öncesinde muz yemek (ben sonrasında tercih ediyorum)
2) meyve suyu içmek (basit karbonhidrat alınmaması gerektiği sonucuna ulaştım okudukça)
3) komplexkarbonhidrat listesinden seçip yemek (sabahın 6sında kim kepekli makarnanın üzerine ton balığı yiyecek? ya da fasülye)
6da uyandıysan 7de spor yapma bence..mantıksız çünkü yesen problem yemesen problem.yesen dokunacak antreman sırasında yemesen zayıf düşüceksin..bence antreman saatini yoğunluğuna göre düzenle..
bir çıkış yolu bulamassam sonu o olacak ama hiç mi çıkış yolu yok bu havuz probleminden acaba??
Havuz Problemi:
Ali sabah 7'de spora gitmek istiyor. Spora gitmeden önce komplex karbonhidratlı besinler tüketmesi gerekiyor yoksa Ali'yi salona almıyorlar; midesi boşa yakın olmadıkça evden çıkmasına ve antrenman yapmasına izin vermiyorlar; erken kalkarsa uykusunu almamış olacağı için bodyforumtr Ali'yi pataklıyor.
saat 6 da kalkar 3 yumurta beyazı bir kaşık protein tozu ve bir kaşık üzüm pekmezi.8 tanede fındık yer antremana giderdim. böylece hem karbonhidratın olur.kan şekerini yükselterek vücuda o anda bulunan proteinin hızlı girmesini sağlarsın. fındıktanda hem yağ asidi hemde gerekli olan bazı aminoasitleri alırsın. bu bademde olabilir.ayrıyetten sabah testesteron daha yüksek olduğundan çoğu professional sabah ve öğlen antremanını tercih eder. iyi sporlar...
50 gr eti cici bebe,2-3 yumurta,30 gr Kornflakes 250 ml süt ile artı bunun üstüne tatlansın diye bal yada pekmez.
hem protein hem karbonhidrat hem vitamin hemde minearal olarak gayet ideal hızlı kahvaltı menusu karbonhidrat artsın diyene cici bebe oranı artabilir. 100 gramında 70 gr karbonhidrat var ve bunun sadece 25 gramı basit şeker.
karbonhidrat artsın diyene cici bebe oranı artabilir. 100 gramında 70 gr karbonhidrat var ve bunun sadece 25 gramı basit şeker.