Merhaba arkadaşlar siteye yeni üye oldum ben.konu başlığını maruz görün başka başlık bulamadım.uzun süredir fitness ve vücut geliştirme ile bilgi topluyorum...tekrar hataya düşmemek için...4-5 yıl önce önce bu konularda sıfır bilgim olduğu için gaza gelip elime aldığım 8 kg dambıl ile 1 sene sonra düzensiz çalışmayla birlikte kaslarım gelişeceğine dahada eridi.protein almadığım için sanırım yada çalışma bozukluğu,bilgisizlik 
şimdi tekrar başlayacağım...ama aklıma takılan şu : şimdi protein tozu kullanmak istiyorum.almışken kaliteli bir şey alacağım.isole whey olabilir.ama bu proteinler vücuda eşit olarak mı dağılıyor.nasıl anlatsam bilmiyorumki.ben daha çok kol ağırlıklı çalışacağım için proteinlerin daha çok kollarıma yığılmasını(nasıl olucaksa artık) 
istiyorum.göbeğimde birikmesini değil.cahilliğime verin ama ama başka türlü anlatamadım.bcca,glutamin,amino,vs.vs değişik ürünler var öyle bir supplement kombinasyonu önerin ki kas kaybı yaşamıyayım daha çok kol bölgem verim alsın.teşekkür ederim.ancak bu kadar anlatabildim.forumda kombine supplementler var gerçi onlarada göz atarım.sağolun.
şimdi tekrar başlayacağım...ama aklıma takılan şu : şimdi protein tozu kullanmak istiyorum.almışken kaliteli bir şey alacağım.isole whey olabilir.ama bu proteinler vücuda eşit olarak mı dağılıyor.nasıl anlatsam bilmiyorumki.ben daha çok kol ağırlıklı çalışacağım için proteinlerin daha çok kollarıma yığılmasını(nasıl olucaksa artık) istiyorum.göbeğimde birikmesini değil.cahilliğime verin ama ama başka türlü anlatamadım.bcca,glutamin,amino,vs.vs değişik ürünler var öyle bir supplement kombinasyonu önerin ki kas kaybı yaşamıyayım daha çok kol bölgem verim alsın.teşekkür ederim.ancak bu kadar anlatabildim.forumda kombine supplementler var gerçi onlarada göz atarım.sağolun.