Protein ve Karbonhidrat tozunun beraber kullanilmasi

[theofflineman]

Merhaba arkadaslar suan optimum whey kullaniyorum yanindada bcaa , bcaa bitti gelisme baya gosterdim kaldirdiigm agirliklar 2 3 katina cikti 65 kilodan 4 ayda 75 kiloya ciktim tabi bunun gecmisi 1 seneye dayaniyor ama patlama 4 ayda oldu. Isin sikintisi su hacimim yok bunun icin karbonhidrat tozuna baslamayi dusunuyorum cunku besinlerden yeteri kadar alamiyorum. Sizce nasil bir yol izlemeliyim ?

 

[servet dağlı]

Merhaba arkadaslar suan optimum whey kullaniyorum yanindada bcaa , bcaa bitti gelisme baya gosterdim kaldirdiigm agirliklar 2 3 katina cikti 65 kilodan 4 ayda 75 kiloya ciktim tabi bunun gecmisi 1 seneye dayaniyor ama patlama 4 ayda oldu. Isin sikintisi su hacimim yok bunun icin karbonhidrat tozuna baslamayi dusunuyorum cunku besinlerden yeteri kadar alamiyorum. Sizce nasil bir yol izlemeliyim ?

Karbonhidrat tozuna para verme

Karbonhidrat hem kolay bulunabilen hem de ucuz bir besin (tam bugday makarna,patates,pirinc bulgur vss)

Bunun yani sira karbonhidrat tozlarinin cogunda yuksek oranda da seker var buna para vermen anlamsiz

Whey protein,bcaa ve glutamin gibi amino asitleri besinlerden her zaman karsilamak zor ,bu tür ürünleri kullanman daha yerinde olur

 

[theofflineman]

ozaman bcaa alicagim tekrardan bunun yaninda l carnatine yag yakici onerirmisiniz vucumdaki yag orani fazla