Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Vücut ölçülerim :
Boy 1.93
Kilo 102
omuz 122
bel 103
pazu 46
arkadaşlar ölçülerim bunlar. fakat 4 yıl kadar önce 2 yıl çalışıp bırakmıştım yani 4 yıldır çalışmıyorum. 3 haftadır evimde çalışıyorum. halter sehpam ayarlanabilir halter ve dumbell var. benim amacım vücudumdaki yağları özellikle belimin üst tarafını kasa çevirmek. whey aldım ve 1 ölçek antrenmandan önce , 1 ölçek antrenmandan sonra kullanıyorum( öğrenci olduğum için yediklerime çok dikkat edemiyorum bu yüzden protein tozu kullanıyorum.)
Sizce kullanmaya devam edeyim mi vücudumdaki yağ oranını artırır mı , kilo aldırır mı yada gelişimime faydası olur mu ? yağ yakıcı kullanmak istemiyorum.
değerli görüşleriniz için şimdiden teşekkür ederim.
Oncelikle 2 yillik bir spor gecmisin var ise yag dokularinin kas dokusuna dönüşmeyeceğini bilmen gerekirdi ölçülerinden yola cikarak belinin kalin oldugunu soyliyebilirim kalori hesaplamasi yapip günde ihtiyacın olan kaloriden 400-500 eksik alirsan kilo vermeye baslarsin belki yavas bi şekilde verirsin ama sagliklisi budur çünkü hizli kilo vermeye kalkıp kas dokularindan kilo verirsen hersey berbat olur tekrar kilo alip hacimlenmeye calisman gerekir. Beslenmen 1. planda olmali supplementler değil.
Oncelikle 2 yillik bir spor gecmisin var ise yag dokularinin kas dokusuna dönüşmeyeceğini bilmen gerekirdi ölçülerinden yola cikarak belinin kalin oldugunu soyliyebilirim kalori hesaplamasi yapip günde ihtiyacın olan kaloriden 400-500 eksik alirsan kilo vermeye baslarsin belki yavas bi şekilde verirsin ama sagliklisi budur çünkü hizli kilo vermeye kalkıp kas dokularindan kilo verirsen hersey berbat olur tekrar kilo alip hacimlenmeye calisman gerekir. Beslenmen 1. planda olmali supplementler değil.
yorumunuz için teşekkür ederim. benim asıl amacım kilo vermek değil yağlanan bölgeleri kasa çevirmek. 4 yıl boyunca hiç çalışmadım fakat haftada 5 gün basketbol antrenmanım vardı. kol ve bel çevremde çatlak izleri mevcut. ayrıca protein + yağ yakıcı supplementler kullansam faydasını görebilir miyim ? internette savaş cebeci isimli bi hoca buldum onun tavsiyeleri üzerine 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.
yani kısaca kilomu sabit tutup aynı şekilde yağ yakıcı da kullansam işe yarar mı ?
yorumunuz için teşekkür ederim. benim asıl amacım kilo vermek değil yağlanan bölgeleri kasa çevirmek. 4 yıl boyunca hiç çalışmadım fakat haftada 5 gün basketbol antrenmanım vardı. kol ve bel çevremde çatlak izleri mevcut. ayrıca protein + yağ yakıcı supplementler kullansam faydasını görebilir miyim ? internette savaş cebeci isimli bi hoca buldum onun tavsiyeleri üzerine 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.
yani kısaca kilomu sabit tutup aynı şekilde yağ yakıcı da kullansam işe yarar mı ?
Arkadaş gayet güzel cevaplamış sorunuzu.Hiçbir yağ kasa dönüşmaz.Hala yağların kasa dönüştüğünü zannedenler var.Fakat kas ayrı bir yapıdır ayğ ayrı bir yapı.Yğları eritirsiniz kaslarınız ortaya çıkar.Sonrasında ortaya çıkan kaslarınızı büyütürsünüz
