özellikle son 1 senedir yoğun çalışıyorum. 1.80 boy 90 kiloyum. Düzenli bir çalışma sistemim var. Daha hiç kullanmadım protein tozu. Günlük gıda olarak protein tüketimim kısıtlı. Sizce gerekli midir? Veya antrenman sonrası kullanım sadece yeterli midir?
