Protein tozu hakkında

Arkadaşlar vg yapmadan protein tozu kullanirsam irilesirmiyim kas yaparmi guclenirmiyim buyumem hizlanirmi cevaplari bekliyorum kilo alirmiyim ?
 
Oooo hayvan gibi olursun.1 ayda 10kg kas banko :D
 
Tabi kilo alırsın. Millet nasıl yapıyo sanıyorsun. Günde sabah akşam 2 ölçek al sonra ye iç yat rahatına bak 3 ayda istediğin vücuda ulaşırsın
 
Cengizhan CAN dedi:
Bak şimdi tavuklu makarna yiyecektim acaba 3 ölçek protein tozu mu içsem. Daha pratik xd


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
En iyisi ,ama sporda yapmicaksin yattigin yerden buyicen
 
Ciddimi diyorsun abi 10 kilo kas :D[DOUBLEPOST=1462134758][/DOUBLEPOST]Siz buna katılıyormusunuz yoksa yanlışmı. Vücut geliştirme işine gönül vermiş ya da bu işe yeni başlayan arkadaşların duyduğu bir kavramdır protein tozu. peki vücut geliştirmek için protein tozu gerekli midir? vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için ilk 3-4 haftalık sürede protein desteği almaları kas gelişimlerine yardımcı olmaktadır. fakat sonrasında alınan protein desteklerinin kas gelişimine katkısı olmadığı yapılan çalışmalar ile gösterilmiştir. daha sonraki kas gelişimleri yapılan sporla alakalıdır.
protein tozunun aksine vücut geliştirme işi ile uğraşanlar karbonhidrat ağırlıklı beslenmelidirler. bunun nedeni vücudun asıl enerji kaynağının karbonhidrat olması ve spor yaparken bu karbonhidrat depolarının boşalmasıdır. karbonhidratlar basit(çay şekeri, marmelat, bal gibi) ve bileşik karbonhidratlar (ekmek, makarna, pirinç gibi) olmak üzere ikiye ayrılır. sporcular bileşik karbonhidratları tercih etmelidirler. spordan 2 saat önce karbonhidrat ağırılıklı beslenilmeli ve spordan sonra mümkün olduğunca erken eksilen karbonhidrat depoları doldurulmalıdır(en geç 2 saat içinde). bu vücudun kendisini yenilemesi için çok önemlidir.
aşırı protein takviyesi alınması böbrek ve karaciğere zarar verir. bu protein artıklarının atılması için vücuttan su ve kalsiyum da atılır. bu dehidratasyona ve kemiklerin güçsüzleşmesine neden olur
 
Son düzenleme:
ZeaScott dedi:
Ciddimi diyorsun abi 10 kilo kas :D[DOUBLEPOST=1462134758][/DOUBLEPOST]Siz buna katılıyormusunuz yoksa yanlışmı. Vücut geliştirme işine gönül vermiş ya da bu işe yeni başlayan arkadaşların duyduğu bir kavramdır protein tozu. peki vücut geliştirmek için protein tozu gerekli midir? vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için ilk 3-4 haftalık sürede protein desteği almaları kas gelişimlerine yardımcı olmaktadır. fakat sonrasında alınan protein desteklerinin kas gelişimine katkısı olmadığı yapılan çalışmalar ile gösterilmiştir. daha sonraki kas gelişimleri yapılan sporla alakalıdır.
protein tozunun aksine vücut geliştirme işi ile uğraşanlar karbonhidrat ağırlıklı beslenmelidirler. bunun nedeni vücudun asıl enerji kaynağının karbonhidrat olması ve spor yaparken bu karbonhidrat depolarının boşalmasıdır. karbonhidratlar basit(çay şekeri, marmelat, bal gibi) ve bileşik karbonhidratlar (ekmek, makarna, pirinç gibi) olmak üzere ikiye ayrılır. sporcular bileşik karbonhidratları tercih etmelidirler. spordan 2 saat önce karbonhidrat ağırılıklı beslenilmeli ve spordan sonra mümkün olduğunca erken eksilen karbonhidrat depoları doldurulmalıdır(en geç 2 saat içinde). bu vücudun kendisini yenilemesi için çok önemlidir.
aşırı protein takviyesi alınması böbrek ve karaciğere zarar verir. bu protein artıklarının atılması için vücuttan su ve kalsiyum da atılır. bu dehidratasyona ve kemiklerin güçsüzleşmesine neden olur
Genişletmek için tıkla...
Nese çok da trollemeyelim :) çoğuna kstilmigorum.
Protein tozu gerekli değildir. Protein tozu tavukdan farksızdır. Sadece zamandan tasarruf için yenilebilir. Veya daha az kalori almak için. Onun dışında yeni spora başlayan kişiler için gerek yoktur. Güzel bir beslenme düzeniniz olursa çok daha verimli olur. Yanı spor yapmadan alınan protein tozu oturup tavuk Yemenden farksız, gereksizdir. Karbonhidrat kısmında yukarda yazdıkların doğru. Kaliteli beslenmeye bakıp spor yaparsan gelişirsin :) sorun olursa burda sormak yerine önce forumu araştırmalısın. Eğer hala aklnda kalan doru olursa sorarsan aynı soruları yüzlerce kez görmekten bıkıp trollemek isteyenler olabilir :)
 
Gelişimle alakalı olarak 18 yaş altı için supplement desteği bence gereksiz. Sonuçta daha vücut tam oturmuş olmuyor tabii ki istisna erken ergenlik vs durumları hariç. Bence gainer veya p. tozundan önce yüksek karbonhidrat ve proteinle beslen. Yani sadece besinlerle kilo al aldığın kilolar kaldırdığın kiloları da etkileyecektir. Kimseye takılmadan kendini maksimum seviyede zorla en büyük değişimi alacaksın.
 
mertoz9 dedi:
Gelişimle alakalı olarak 18 yaş altı için supplement desteği bence gereksiz. Sonuçta daha vücut tam oturmuş olmuyor tabii ki istisna erken ergenlik vs durumları hariç. Bence gainer veya p. tozundan önce yüksek karbonhidrat ve proteinle beslen. Yani sadece besinlerle kilo al aldığın kilolar kaldırdığın kiloları da etkileyecektir. Kimseye takılmadan kendini maksimum seviyede zorla en büyük değişimi alacaksın.
Genişletmek için tıkla...
Peki hocam sağolun bi sorum olacak şu programı uygulasam nasıl olur verim alırmıyım yeterince iyimi ?[DOUBLEPOST=1462302908][/DOUBLEPOST]https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.8567/
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı