arkadaslar önelikle kusuruma bakmayın yeni üye oldum...Sanırım bu yüzden konu acamıyorum simdilik yada farklı bir sorun var burda da aktiflik oldugu icin yazmak istedim yardımcı olursanız sevinirim.
1 saattir arastırıyorum ama kendime uygulayabilcegim yada nasıl uygulayacagım hakkında bilgi bulamadım.
*sizden ricam uygun bir diyet yada beslenme programı
*protein ve yag yakıcı tavsiyeleri orta fiyatlı
*yan yag ve karın programı
herkes gibi sorunum karın ve yan yaglar bunun dısında ortalama bir vücuda sahibim
boyum 1,82 kg 80 yas 28 spora yeni baslıycam bu dogrultuda lütfen yardımcı olun tsk