Protein mi Gainer mı ?

Ensar96

Ensar96

Üye
Arkadaşlar merhaba. Spora başlamayı düşünüyordum zayıf olduğum için. Sigarayı bıraktım ve yeme düzeni oturup iştah açılınca gainer alma planımı biraz suya düşürdüm. Sigarayı bıraktığım için iştahım açıldı yavaş yavaş kilo alıyorum. Gainer yerine Protein tozu alsam o da bana hacim sağlamaz mı ? Zaten beslenmem karbonhidrat ağırlıklı 6 ana 5 ara öğünden oluşuyor. Protein tozu mu yoksa gainer mi önerirsiniz ?
 
Ben şahsi fikrimi söyleyeyim ben gainer tavsiye etmiyorum zaten gainerların içindeki karbonhidratın yarısından fazlası ŞEKER.Onun yerine kendime güzel bir ziyafet çekerim daha iyi maddi konudan.Zaten kilo almaya başladıysanda hiç bir türlü gainera gerek yok.Savaş hocanın dediği gibi protein tozunun içine at toz şekeri al sana gainer :D Hacim için karb ağırlı beslen düzenli idmanla zamanla hacim kazanacaksın bende hacim kazanmaya çalışıyorum şuan karb ağırlıklı besleniyorum faydasınıda görüyorum.Yeni başlayacaksanda ilkten supplement almana gerek yok zaten kaslar antrenmanlara alışsın sonra istersen alırsın ama sen bilirsin tabi.Bu arada 6 ana 5 ara öğün toplam 11 öğün besleniyorsan helal olsun hacim almaman mümkün deil :D :D
 
Yeni sayılmam aslında trafik kazası geçirdim sonra ara verdim uzun bi süre o kadar. Vmax falan önerir misiniz ? 1 ay geçsin sporda vücut bi sigaradan uzaklaşsın hem o 1 aylık süreçte olduğu kadar biraz hacim kazanıp sonra proteine başvururum bu da benim için iyi olur. Sabah 5:30 dan akşam 21:30 a kadar toplam 11 sabit öğünüm var usta bazen kendimi şaşırıp işe koşarak gidiyorum enerjiden, kardio da lazım çünkü arada ahaha :D
 
Bu arada geçmiş olsun vmax sanırsam soya proteini soya nın içinde testosteronu bastıran östrojen hormonu olması lazım protein alıcaksan normal bir whey almanı tavsiye ederim.
 
Tavsiye edeceğin servis sayısı yüksek fiyatı uygun etkisi güzel bir protein var mı :D[DOUBLEPOST=1439275369][/DOUBLEPOST]Multipower yada 3matrix olur mu ?
 
Aslında bu supplement almakta biraz akılcı olay çünkü günümüzde ateş pahası sonuçta.Bence şöyle bir şey yapabilirsin şuan hacim kazanmak amacın.Günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan protein alma kreatin bide bcaa(opsiyonel) al cebinde 50-60 lira para kalır.Ama günlük protein ihtiyacını karşılayamıyosan uygun protein dersen nutrend whey core 100 tavsiye ederim 75 servis 180 lira aşağı yukarı. :)
 
Whey 3Matrix ile arasında 9 lira var ve hani servis sayısı daha az ama değerler olarak 3Matrix daha iyi duruyor. Birde şimdi protein için her sabah 3 yumurta, öğlenleri tavuklu yemek yada tavuklu pilav, günde 1 litre süt, her akşam 1 kutu ton balığı yiyorum acaba yeterli olur mu yani ona göre protein alsam mı almasam mı ? Sigarayı bırakınca yemeden duramıyorum ne varsa aldım eve :D :D :D
 
:D :D :D zaten böyle yiyorsan günlük protein ihtiyacını karşılıyor oluyorsun zaten baklagillerde iyi protein kaynağıdır(nohut,fasülye,yeşil mercimek,barbunya).Kreatin alabilirsin mesela oda 50-60 lira zaten ama sen bilirsin hardline izole proteinini kullandım ben pek verim almadım açıkçası tabi sana hangisi mantıklı geliyorsa onu al.
 
Kreatin :Kaslardaki ATP'nin (enerji) daha uzun süreli kalmasını sağlıyor.Birde kas hücrelerinde su tuturak kasların hacim olmasını sağlıyor.
BCAA:Bir çeşit aminoasit İzolosin,Losin,Valin den oluşuyor.En önemli özelliği karaciğerde deil kaslarda metabolizma ediliyor.Protein sentezine faydası var.
 
Beslenmem gayet sıkı ve düzenli ayrıca protein ve karbonhidrat bakımından çok şey tüketiyorum ama takviye gelecek bir ürünün gelişme de yada hacim kazanma da daha yardımcı olacağını düşünüyorum.
 
Şimdi sen çok değişik yaptın işi ya :D Protein mi Gainer mi diye düşünürken şimdi Protein Gainer Kreatin BCAA oldu usta bi yol göster bari ya :D
 
:D :D :D Gaineri boşver bence kafadan zaten 11 öğün(maşallah :D ) yiyorsun hacim alırsın bunu kreatinle kombinlersen çok çok fena olur :D. Kreatin almıcam dersen protein alırsın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı