Merhaba,
Yaklaşık iki yıldır bu sporu hafif tempoda sağlık amacı ile yapıyorum ama yazın gelmesi ve iş okul yükünün azalması ile daha yönelmiş bir şekilde yapmak istiyorum. Optimum whey protein protein kullanıp beslenmeme dikkat ediyorum. Protein tozum glutamin ve BCAA da içerdiği için onları extra almaya gerek duymadım. Forumda bazı arkadaşlar extra kullanımının yararlı olabileceğini söylemiş ama extra BCAA yerine başka birşey mi alsam daha yararlı olabilir mi bilemedim. Kreatin kullanmayı düşünüyordum ama saçım ince telli ve dökülmeye müsait olduğu için ve Kreatin DHT seviyesini yükseltip olumsuz etkileyebileceği için açıkçası korkuyorum. L carnitine kullanmayı düşünüyordum ama genel aldığım tepki yeşil çay içmem yönündeydi onun yerine dolayısıyla onu yapıyorum. Animal Cuts belki yağ yakımım için iyi olabilir ama bilemedim ağır gelebilir mi diye.
Özet olarak 23 yaşında 1.80 boy ve 72 kilo birine (%18 bf vardır) ne önerebilirsiniz protein harici? Yağ oranını düşürmek ve 1-2 kilo kas kazanmak amacım.
Yaklaşık iki yıldır bu sporu hafif tempoda sağlık amacı ile yapıyorum ama yazın gelmesi ve iş okul yükünün azalması ile daha yönelmiş bir şekilde yapmak istiyorum. Optimum whey protein protein kullanıp beslenmeme dikkat ediyorum. Protein tozum glutamin ve BCAA da içerdiği için onları extra almaya gerek duymadım. Forumda bazı arkadaşlar extra kullanımının yararlı olabileceğini söylemiş ama extra BCAA yerine başka birşey mi alsam daha yararlı olabilir mi bilemedim. Kreatin kullanmayı düşünüyordum ama saçım ince telli ve dökülmeye müsait olduğu için ve Kreatin DHT seviyesini yükseltip olumsuz etkileyebileceği için açıkçası korkuyorum. L carnitine kullanmayı düşünüyordum ama genel aldığım tepki yeşil çay içmem yönündeydi onun yerine dolayısıyla onu yapıyorum. Animal Cuts belki yağ yakımım için iyi olabilir ama bilemedim ağır gelebilir mi diye.
Özet olarak 23 yaşında 1.80 boy ve 72 kilo birine (%18 bf vardır) ne önerebilirsiniz protein harici? Yağ oranını düşürmek ve 1-2 kilo kas kazanmak amacım.
