Protein İhtiyacını Karşılayan Bir Sporcu İçin

[Umut Göldere]

Arkadaşlar kilomun 2,5 katı proteini sadece yemeklerden karşılıyorum (kaliteli proteinlerden) Sizce böyle beslenen biri için bcaa mı yoksa kreatin mi önerirsiniz yoksa ikisinide mi yada whey ve yanına bcaa veya kreatin mi ? Yani toplamda 2 supplement kullanacağım.

 

[elite35]

Hepsinin farklı görevi var özellikle kreatin mi bcaa mı diye bi seçenek sunamazsın.
Protein ihtiyacını her ne kadar beslenmeyle karşılıyor olsan da antrenmandan sonra acil ihtiyaç için whey alman yararına olacaktır.
Whey yanına Kreatin enerji vermesi açısından alınabilir.
Benim önerim Whey + Kreatin.