Merhaba Arkadaşlar
5 aydır Flexor’un vermiş olduğu ‘Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı’nı uyguluyorum. Ön kol gögüs , arka kol omuz ve bacak olarak böldüm bu şekil’de evde bir adet z bar ayarlı sehpa ayarlanabilir dumbell ile çalışıyorum programımı değiştirmek istiyorum ve bunun için sizlerden tavsiyeler bekliyorum, 1.83 boyun’dayım ve kilom 82’dir. Bana program yazabilecek yada tavsiyede bulunabilecek arkadaşlara minnettar kalırım teşekkur ederim.
5 aydır Flexor’un vermiş olduğu ‘Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı’nı uyguluyorum. Ön kol gögüs , arka kol omuz ve bacak olarak böldüm bu şekil’de evde bir adet z bar ayarlı sehpa ayarlanabilir dumbell ile çalışıyorum programımı değiştirmek istiyorum ve bunun için sizlerden tavsiyeler bekliyorum, 1.83 boyun’dayım ve kilom 82’dir. Bana program yazabilecek yada tavsiyede bulunabilecek arkadaşlara minnettar kalırım teşekkur ederim.
