Program yardım lütfen!!!

[muratank]

Arkadaşlar çok güzel bi salon buldum ve çalışmak istiyorum,,

Boyum 1.81 kilom 72 biraz kilo almam ve kas yapmam lazım, salona yazıldım gideceğim günler pazartesi çarşamba ve cuma 2 şer saat

bana aletlerin isimleri değilde vüutta çalıştıracağım bölgeleri söyleyip onu bu günlere ayırabilirmisiniz teşekkürler.

 

[darknesssword]

Ilk ay pazartesı ,carsamba , cuma günleri tüm bölgeleri çaliştırcak hareketler yapmalısın.
pazartesı
gogus,omuz,kol,bacak,mide,sırt vs. ve diger günlerde böyle calis.1 ay sonra degıstirirsin programını..

 

[FleXoR]

KİLİT VE ÇÖP

Lütfen forum kurallarını okuyunuz.


Not: Kalıcı yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.