program konusunda yardım lütfen

[hunerhan]

3 aydır çalışmaya başladım, fakat bi türlü kanatlarım çıkmıyor, kanat çalışmasında, barı karna çekiş, tek dumble ve rowıng machıne çalışıyordum, hocama sorunu anlattığımda bana rowıng machıne hareketini iptal edip, sadece barı karna çekiş ve tek dumble ile kanat antremanımı bitirmemi söyledi, kütle yapmam için 2 hareket yapmam gerekiyormuş 4x10 şeklinde, deneyimli arkadaşların yorumlarını bekliyorum, kısacası çalıştığınız bölgenin antreman sayısını düşürdüğümüzde kütle alması dahamı hızlanır tsk..ler
weightlifter

 

[novizenj]

programına barfiks veya pulldown (geniş tutuş) eklemeni tavsiye ederim.

 

[alpztrk]

kişisel fikrim, barfiks olmadan zor

 

[FleXoR]

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız


Ayrıca başlığı yanlış yerede açmışsınız.