Program İStiyorum :)

[bodytaha]

MErhaba. Benim acil programa ihtiyacım var. Yaklaşık 3 ay body yaptım fakat bırakmak zorunda kaldım. Şimdi tekrar başlayacağım. Bana hacim ve güç kazandıracak bir program yazar msınız?? Boyum 170 kilom 55 kol ölçüm 29. KEsinlikle uzun vadeli düşünüyorum bu işi fakat şöyle 2 ay içinde de farkedilir bir gelişme olursa çok mutlu olurum. Düzenli de çalışacağım inş. Önceki gittiğimde setleri 4*10 şeklinde yapıyordum. Şimdide öyle yapmayı düşünüyorum. Cevaplarınızı bekliyorum...

 

[emregunes]

Forumda çok sayıda program var.Kimse sana sıfırdan program yazmaz

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi