ozan387
Üye
Arkadaşlar 2-3 ay bulk programı yapıyordum ve hafif göbekteki yağlanmalar beni rahatsız etti definasyona geçmeye karar verdim.
Vucudum çok yağlı değil ama ben düz olmasını istiyorum ve yaza kadar olmaz diye korkuyorum
ve ANİMAL PAK kullanıyorum.
Şu an ki vucut durumum şu :
http://i40.tinypic.com/2q9mlbn.jpg
http://i44.tinypic.com/121x377.jpg
Definasyon için ise uyguladığım beslenme ise şu :
KAHVALTI
2-3 ADET HAŞLANMŞ YUMURTA BEYAZI
50 GR LOR VE KAŞAR PEYNİRİ
1 BARDAK %100 PORTAKAL SUYU
2 DİLİM MISIR EKMEĞİ VEYA KEPEK EKMEĞİ
ARA
1 MUZ VEYA 50 GR KURUYEMİŞ
ÖĞLEN
1 PORSİYON ANA YEMEK (ETLİ)
1 KASE YOĞURT
1 KASE SALATA
1 SODA
2 DİLİM MISIR EKMEĞİ VEYA KEPEK EKMEĞİ
ANTREMANDAN ÖNCE
50 GR KURU ÜZÜM
AKŞAM
200-400 GR ARASI ET ( BALIK - TAVUK -KIRMIZI ET)
1 KASE YOĞURT
1 MUZ
YATMADAN ÖNCE 1 BARDAK BALLI SÜT.
ANTREMAN GÜNLERİM
PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA BU GÜNLERDE ANİMAL PAK ALIYORUM
Şimdi size sorularım şu :
1-Beslenme programı uygunmu ek yapacaklarınız veya çıkaracaklarınız varsa önerirmisiniz
2-Vucudumun sıkı bir definasyona ihtiyacı varmı yok 1 ayda atılırmı bu yağlar (cardio ile birlikte)
3-Animal pak içerisindeki 25 mg l carnitin yeterlimi yoksa daha almalımıyım.
Şimdiden teşekkür ediyorum başlığın yerinin en uygun burası olduğunu düşündüm.
Vucudum çok yağlı değil ama ben düz olmasını istiyorum ve yaza kadar olmaz diye korkuyorum
ve ANİMAL PAK kullanıyorum.
Şu an ki vucut durumum şu :
http://i40.tinypic.com/2q9mlbn.jpg
http://i44.tinypic.com/121x377.jpg
Definasyon için ise uyguladığım beslenme ise şu :
KAHVALTI
2-3 ADET HAŞLANMŞ YUMURTA BEYAZI
50 GR LOR VE KAŞAR PEYNİRİ
1 BARDAK %100 PORTAKAL SUYU
2 DİLİM MISIR EKMEĞİ VEYA KEPEK EKMEĞİ
ARA
1 MUZ VEYA 50 GR KURUYEMİŞ
ÖĞLEN
1 PORSİYON ANA YEMEK (ETLİ)
1 KASE YOĞURT
1 KASE SALATA
1 SODA
2 DİLİM MISIR EKMEĞİ VEYA KEPEK EKMEĞİ
ANTREMANDAN ÖNCE
50 GR KURU ÜZÜM
AKŞAM
200-400 GR ARASI ET ( BALIK - TAVUK -KIRMIZI ET)
1 KASE YOĞURT
1 MUZ
YATMADAN ÖNCE 1 BARDAK BALLI SÜT.
ANTREMAN GÜNLERİM
PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA BU GÜNLERDE ANİMAL PAK ALIYORUM
Şimdi size sorularım şu :
1-Beslenme programı uygunmu ek yapacaklarınız veya çıkaracaklarınız varsa önerirmisiniz
2-Vucudumun sıkı bir definasyona ihtiyacı varmı yok 1 ayda atılırmı bu yağlar (cardio ile birlikte)
3-Animal pak içerisindeki 25 mg l carnitin yeterlimi yoksa daha almalımıyım.
Şimdiden teşekkür ediyorum başlığın yerinin en uygun burası olduğunu düşündüm.
Son düzenleme:
