Pazarresi gogus omuz tricrps
Sali sirt bacak biceps
Carsamba off
Persembe cuma tekrar
Full body yaptiysan 5 ay boyunca artik kaslari 3 degilde 2 calistir ve daha fazla odaklan ekstra haraket koyarak.aciki bench sehpasi lazim olur evde calisacaksan gogus omuz haraketleri icin yoksa bazi bolgelere vurmak icin haraket zor bulunur
Ama benim tavsiyem evde yaptigin icin zamani inemli regil fullbody yapman bilesik haraketlerle deadlift barfiks sinav gibi haraketlerle bir program yapman
ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
