Arkadaşlar 7 aylık cardio dönemi sonucunda 40'a yakın kilo verdim,body buildinge başlayalı ise 4 ay oldu gözle görülür bir gelişim var.Sorum şu ilk defa supplement kullanacağım bunu antremanlardan sonra içinden çıkan ölçekle yani 30g almak yeterli midir bu seviyede?
