Okuldan sonra ki beslenmem

[bodyley]

Merhabalar, 17 yaşındayım ve yaklaşık 5-6 aydır body yapıyorum. Bayağı gelişim gösterdim lakin protein tozu kullanımını gerekli görmüyorum veya ihtiyaçlarımı karşılayabildiğimi düşünüyorum. Okula gidiyorum ve okuldan saat 4 civarı dönüyorum, direk pilav ve protein karışımımı içiyorum sizce bir yanlışlık var mı ?. Ve bu karışımı başka ne zaman kullanabilirim ?, Spordan sonra veya spordan önce uygun mu ?

Kilom 64, Boy 1.72

Protein karışımım :

400 Gr Süt
1 Tam Muz
100gr yulaf ( göz kararı )
100 gr lor peyniri ( göz kararı )

Bunları mikser de geçirip, içiyorum.

 

[bodyley]

güncell

 

[Lorethlorien]

hem spordan önce hem de spordan sonra kullanabilirsin
spordan sonra bu karışımın üstüne biraz da et yersen çok iyi olur

 

[Şafak Bilgili]

Bide Damla Çikolata Atarsak Ağza Lor Tadı Gelirmi ?

 

[bodyley]

Bide Damla Çikolata Atarsak Ağza Lor Tadı Gelirmi ?

Lor tadını ne yaptıysam alamadım , muz ve yulaf kesinlikle bastırıyor tadını. Kimsenin cevaplayacağını sanmıyorum ancak birisi görürse, bu karışımı yaptıktan sonra içerek veya suyu az koyarak katı halde yesek protein değerinde veya değerlerinde bir azalma olur mu ?. Her türlü bu proteini alıyor muyuz ?

 

[zero59]

tadı nasıl acaba ben lor ile su çektirmiştim mikserde ayran gibi içme niyetiyle az tuz atsamda içemedim iğrendim lor tadı geliyormu geliyorsada az çikolota tozu atabiliriz bence

 

[Şafak Bilgili]

Lor tadını ne yaptıysam alamadım , muz ve yulaf kesinlikle bastırıyor tadını. Kimsenin cevaplayacağını sanmıyorum ancak birisi görürse, bu karışımı yaptıktan sonra içerek veya suyu az koyarak katı halde yesek protein değerinde veya değerlerinde bir azalma olur mu ?. Her türlü bu proteini alıyor muyuz ?

evet öyle değişmez protein

 

[bodyley]

tadı nasıl acaba ben lor ile su çektirmiştim mikserde ayran gibi içme niyetiyle az tuz atsamda içemedim iğrendim lor tadı geliyormu geliyorsada az çikolota tozu atabiliriz bence

Dediğim gibi muzu buzluğa atıp yediğinde ki gibi muz tadı var, biraz sade. Lor tadı kesinlikle almıyorsun istediğin kadar at. Kendi çapımda birşeyler yaptım, gözümde en faydalı şeyleri kattım böyle birşey çıktı

 

[6Bullets]

Spordan önce yaparsan daha enerjik olur ve antrenman esnasında performansını güzel bir şekilde kullanabilirsin. Antrenman sonrasıda içebilirsin orası sana kalmış bir şey , iki seferdede içebilirsin o işin zamanı olmaz. Antrenman sonrası 1 saat geçmeden 50 gr. karbonhidrat almayı unutma , proteinini eksik etme , uyu ve zamana bırak.