off günde karbonhidrat

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Freedommm

Freedommm

Üye
arkadaşlar çalışmadığımız günler neden yüksek karbonhidrat alırız sonuçta dinlendiğimiz günlerde antrenman yapmadığımız için daha az karbonhidrat yakarız bunun için şu şekilde yapsam zararı olur mu 1 gün antrenman öbür gün kardiyo(özellikle koşu) böylece karbonhidratı harcamış olur ekstradan yağda yakarım böylece yağlanmadan büyüyebilirmiyim?
 
jormakka dedi:
Bahsettiginin ismi Carbcycling.

Christian Thibaudeau nun asagidaki linkteki yazisi yardimci olacaktir sanirim.

http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=811783
Genişletmek için tıkla...

guzel bir yazı fakat kafama takılan 2 sey var.
1-normal sartlarda 100kglik bir insanın kas build etmesi veya fat yakması icin 330g protein alması gerekir diyor, bunu kilosu pound cinsindenx1,5la buluyor. ancak bildigimiz kg cinsix 1,5 degilmiydi. 330g protein cok fazla gibi geldi bana
2-Arastirmalarda bir insanın bir ogunde vicudunun sindirebilecegi maksimum proteinin 35-45g civarı oldugu biliniyor. eleman yazıda her ogun 55g alın demis.
 
01.jpg


Gönderdiğiniz linkteki bu adamın karnı ne olmuş, kim yemiş resmen göğüs kafesi fışkırmış :D :D
 
Achilles1980 dedi:
Arama butonunu kullanalım biraz arkadaşlar.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-nl-k-ka-gram-t26243.html?t=26243

Yazının çevrilmiş şekli zaten sitede var.
Genişletmek için tıkla...

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibihttps://www.bodyforumtr.com/vbforum/y-zme-ve-bodybuilding-bir-t1109.html?t=1109&highlight=y%FCzme
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı