Ne Yemeliyim ?

[MesutG]

Abilerim yaşım 16 bugün itibariyle bir salona başladım daha önce evde aldıgım dumbıll ile çalısıyordum. Neyse işe bugun gittim salona 3 saat idman yaptım. Ama beslenme konusunda pek bilgiye sahip değilim. Ne yemeliyim ne yememeliyim. hangi yiyecekleri kesmeliyim. Yardımcı olursanız sevinirim. Hatta eğer bildiğiniz varsa günlük beslenme çizelgesi verirseniz cok memnun olurum. şimdiden teşşekkurler.

 

[mehmet0057]

Öncelikle hayırlı olsun.Yemek ve beslenme konusu önemlidir vg için.Yaglı yiyecekleri fazla yeme şekerli yiyecek ,içecekleri kullanmamaya özen göster.Meyve sebze tüketmeye bak.
Antremanlarında fazla aşırıya kaçma.Cardiona önem vermeni tavsiye ederim yeni başladıysan.Selamlar...

 

[TEURG]

Beslenmek bu sporun %70 idir bence.Üstteki arkadasımızında dediği gibi.

Boy kilon nasıl? ve kilomu almak istiyorsun?

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi