Protein alırsan daha fazla gelişmezsin şunu kesinlikle okumanı öneririm
Hocam ben hayvansal besin tüketmiyorum. Sizce ne yapmalıyım? Fitnessa başlayalı 3 ay oldu.
Bu şekilde beslenen bildiğim Karl ess var en son Kenzo karagöz onunla videolar çekmişti ama beslenme programı ile ilgili birşey paylaşmadı bildiğim kadarıyla.
Dostum beslenmem düzgün demişsin ama boy 178 kilo 54 nasıl oluyor ben anlayamadım.Ne protein tozu nede gaıner mucizeler yaratmaz.Düzenli ve dengeli beslenmediğin sürece iki üründende minimum değerde fayda görürsün.Ki yazdıklarından da düzenli beslenmediğin ortada.Düzenli beslenme örneği verecek olursak bende bu spora 56 kilo başladım 3 ayda düzenli beslenerek 65 kiloya ulaştım.Öncelikle beslenmeni düzenle.Bol bol prinç,bulgur,patates,makarna ye.Daha sonra supplement arayışına gir.
Peki protein tozlarına başvurmalı mıyım? Ya da protein deposu olarak önerebileceğiniz ve karnı çabuk doyurmayacak şeyler var mı? Baklagiller iyi bir protein kaynağı fakat çabuk karın doyurduğundan fazla protein alamıyorum
Bitkisel protein kaynakları ile beslenme gün içinde nasıl olur açıkçası bilmiyorum yani tavsiyem hayvansal ürün tüketmeyen body cilerin beslenme programlarını araştırman.
Evet vegan deniliyor ve hayvan sever olduğum için yemiyorum. Bitkisel protein tozları da bulunuyor bkz:Soy pro
Hayvansal protein önemli çünkü aminoasit değerleri bitkisel protein kaynaklarına göre çok daha iyi bu yüzden benim tavsiyem eğer bitkisel besleneceksen de mutlaka aminoasit kullanman en azından belirli bir süre sonra, yani ilk başta gerek olmayabilir ama daha sonra ihtiyacın olacaktır.
Sabahları 2 yumurta + kahvaltı saat 10 da 1 elma 12 de tavuk sote 16 da pilav +salata akşam yemeğide annem ne yaparsam. alınmıyınca alınmıyormuş demek ki. Bu kilo sorunu bağırsaklardan kaynaklanıyor olabilir mi ? söylemesi ayıp yaklaşık 3 yıldır ishalim
