Nasıl kilo alıp yağsız kalcam? 6 Pack için.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
deniz68ruhu

deniz68ruhu

Yeni Üye
Arkadaşlar nasıl kilo alıp aynı zamanda baklava çıkarmak için yağsız kalmayı başaracağım bir türlü bulamıyorum cevabını ben de sizlere sorayım dedim. 14 yaşındayım 55 kiloyum. Arkadaşlarım kilo vermezsen 6 pack çıkmaz dedi ama kilo verince de her yerimde kemik gözüküyor. Şimdi kilo alırsam da kaça kadar almalıyım onları nasıl yağ değil de kas yapmalıyım?Nasıl 6 pack çıkarmalıyım yardım edin lütfen :) bench_Obench_Obench_Obench_O
 
Senin yaşlarında karın kasları daha rahat çıkıyor.Fazla kilon yoksa kilo vermenede gerek yok.Biliyorsun kas inşa etmek çok uzun süreler ister bu uzun sürede gün içinde yeteri kadar protein alırsan yağsız kas kütlesi olarak kilo alırsın.1 yılda 7-8kg alabilinen en iyi kas kütlesidir mesela.Yağsız ve zamanında beslenmeye dikkat et yeterli olucaktır.Gençsin daha vücudun fazla yağ yapmaz.
 
Besinler genel anlamda 3 ana maddeden oluşur.Protein,karbonhidratlar,yağlar.

Hepsi vücut için gereklidir ama vüccut geliştiren veya kas kütlesi yapmak isteyenler Protein ağırlıklı beslenir.Kaslarımızın neredeyse tamamı proteinlerden oluşur.Proteinler yapıcı,onarıcı moleküllerdendir.

Karbonhidratlar vücut için enerji sağlarlar fazla karbonhidrat alımında vücut ilk olarak enerji olarak kullanır diğerlerini ise yağa çevirerek derinin altına depolar.

Seninde bu aşamada protein ağırlıklı beslenmen yağsız kas kütlesi yapmana olanak sağlicaktır.
 
Peki son bir soru fazla sıktım ama kusura bakmayın.

Ben diyelim ki kol kaslarımın ölçüsünü 20 yaptım ama hep 20'de tutmak yağlandırmamak ve 20'den fazlalaştırmamak istiyorum nasıl beslenip nasıl çalışmalyım
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı