Mide çalışması öncesi veya sonrası basit şeker alımı?

[linc88]

bu konu pek cok baslık var ama benim sorum baska yonde olacak ben calısma programımı haftada 6 gune boldum ve mutlaka her gun esas calısmam gereken bolgeden sonra ya karın yada cardio yapıyorum ornek vereyim agır bir gogus antrenmanından sonra karın calısıyorum veya biceps calıstıgım gun cardio yapıyorum simdi esas kafamı karıstıran konu basit karbonhidratı esas bolgeyi (biceps , gogus .omuz, vs) calıstıktan sonramı almalıyım yoksa antrenman tamamen sonlandıktan yani cardio veya karında yaptıktan sonramı almalıyım

 

[mady44]

linc88;

Antremanı bitirdikten sonra alman daha mantıklı. Zaten mide çalışacaksan öncesinde karnı doldurmaman gerekir, Mide haricindeki günlerde benim gibi yapabilirsin, antremanın sonuna doğru üzüm suyunu su niyetine arada sırada içerek antreman sonunda son büyük yudumunu alırsın.

 

[super_hornet]

bence forumu araştırsan daha iyi ......göğüs gibi büyük bi kası çalıştırdıktan sonra karın çalışmak ne kadar doğrudur ?

koşunun da bi sınırı var...kasları çalıştırdıktan sonra 1 saat koşarsan olmaz

 

[linc88]

kardiom max 25-30 dk suruyor

 

[linc88]

yani mesela gogus antrenmanı bittikten hemen sonra azar azar icip kardio bitimindede devamını tuketmek daha mantıklı geldi banada saolasın..